Para intentar evitar la aparición de la somnolencia durante la conducción es aconsejable dormir...

Question

Accepted Answer

C) las horas suficientes para estar descansado, que para la mayoría de las personas son entre 7 y 9 horas.. El momento del día.

Las  horas más propicias para la aparición del sueño son las de la  madrugada  (especialmente, entre las 3h y las 5h) y las  primeras horas de la tarde  (entre las 14h y las 16h).

Dormir menos horas de las habituales.

Dormir poco una noche puede hacernos sentir muy somnolientos al día siguiente. Además, si reducimos el descanso una o dos horas cada noche, en pocos días experimentaremos una fuerte somnolencia.

Alterar las horas habituales de sueño.

Evitar conducir durante las horas en las que suele estar dormido y extremar la precaución si trabaja a turnos cambiantes.

La calidad del sueño.

Puede sentirse somnolencia si la calidad del descanso no ha sido buena aun durmiendo las horas necesarias, por ejemplo, si el sueño se interrumpe constantemente o si no alcanza las fases más profundas.

Las situaciones de tráfico monótonas.

Por ejemplo, conducir de noche por una  autopista o autovía sin tráfico, favorece la aparición de la somnolencia.

Las sustancias sedantes y estimulantes.

El  alcohol y algunos medicamentos pueden favorecer la aparición del sueño. También es importante  evitar las comidas copiosas, ya que pueden tener un efecto sedante.
Respecto al consumo de  sustancias estimulantes  para prevenir el sueño, como el café, el té o las bebidas energéticas, debemos tener en cuenta que  pueden resultar útiles a corto plazo, pero  cuando pasan sus efectos, se puede producir un  efecto rebote  en el que el sueño aparece repentinamente.

Las diferencias individuales.

La cantidad y la calidad del sueño, el consumo de medicamentos o la monotonía al volante,  no afectan por igual a todos  los conductores.

Los trastornos del sueño.

Algunos trastornos del sueño muy habituales, como el  insomnio, pueden provocar una fuerte somnolencia diurna. Además, hay enfermedades,  como la  narcolepsia, que impiden legalmente la obtención de un permiso o licencia de conducción.

Si existen problemas de sueño, se debe tener en cuenta que no se está en perfectas condiciones para conducir.
																						
					Referencia del Libro:TC 7.2-2.2 (7-2.2)

Answer

A) entre 5 y 7 horas diarias.

Answer

B) menos horas de las necesarias, para mantener alto el nivel de alerta.

Para intentar evitar la aparición de la somnolencia durante la conducción es aconsejable dormir...

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